항산화가 필요한 이유는? 피부 탄력을 지키는 영양소 5가지
피부를 지키는 항산화 성분 TOP5!
피부는 시간이 지나며 자연스럽게 노화되지만, 활성산소의 공격을 막는 것이 진짜 안티에이징입니다. 그 핵심이 바로 항산화 성분입니다. 아래의 TOP5를 확인해보세요!
✅ 1. 비타민 C
- 효과: 멜라닌 억제, 기미·잡티 완화, 피부톤 밝게
- 섭취: 귤, 오렌지, 키위 등 생과일 추천
✅ 2. 비타민 E
- 효과: 세포막 보호, 주름 예방, 보습 강화
- 섭취: 아몬드, 식물성 오일 등
- TIP: 비타민 C와 함께 섭취 시 효과 상승
✅ 3. 코엔자임 Q10
- 효과: 피부 탄력 유지, 세포 에너지 공급
- 섭취: 육류, 생선, 보충제
- 외용: 화장품에도 자주 사용
✅ 4. 아스타잔틴
- 효과: 자외선 차단, 강력한 항산화, 노화 억제
- 섭취: 연어, 새우, 크릴오일, 보충제
✅ 5. 셀레늄
- 효과: 면역력 강화, 피부 산화 방어
- 섭취: 브라질너트 하루 1~2알
- 주의: 과잉 섭취 금물!
노화는 막을 수 없어도 느리게 만들 수는 있습니다.
항산화 성분을 식단과 루틴에 자연스럽게 녹여내는 것이 건강한 피부를 지키는 첫걸음입니다.
다음 편에서는 항산화 루틴 실천법을 소개합니다!
